霧霾,是近年來(lái)人們一直關(guān)注的話題,隨著2015年2月28日央視辭職記者柴靜自費(fèi)百萬(wàn)拍攝的空氣污染調(diào)查紀(jì)錄片《穹頂之下》的網(wǎng)絡(luò)熱播,再度引起熱議,霧霾也再次喚起全民對(duì)環(huán)境問(wèn)題的關(guān)注。
那么霧霾是什么?它從哪里來(lái)?我們應(yīng)該怎樣防護(hù)?
霧霾是霧和霾的混合物,其核心物質(zhì)是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質(zhì),空氣相對(duì)濕度低于80%,顏色發(fā)黃。氣體能直接進(jìn)入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中,對(duì)人體健康有傷害。霧霾天氣形成的主要原因是人為的環(huán)境污染,加上氣溫低、風(fēng)小等自然條件導(dǎo)致污染物不易擴(kuò)散。
霧霾看似溫和,里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì),種類(lèi)有20多種,包括酸、堿、鹽、胺、酚,以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌等,其含量是普通大氣水滴的幾十倍。PM(顆粒物的英文縮寫(xiě))是評(píng)價(jià)某一地方空氣質(zhì)量的重要指標(biāo),PM2.5是指空氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物。形象地說(shuō),這種顆粒物的直徑只有一根頭發(fā)的1/28,也稱(chēng)“可入肺顆粒物”。這種體積幾乎可以忽略不計(jì)的“小東西”,造成的危害卻是嚴(yán)重的。如果灰蒙蒙的大霧天氣經(jīng)常出現(xiàn),霧霾中的污染物就會(huì)刺激呼吸道,誘發(fā)上呼吸道感染、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎及心腦血管疾病。
當(dāng)這種惡劣天氣出現(xiàn)時(shí),我們應(yīng)盡量采取有效的防護(hù)措施,避免其給人們的健康帶來(lái)危害。
1、減少外出。抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門(mén),外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來(lái)后,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
2、減少戶外活動(dòng)。霧霾天氣氣壓低,能見(jiàn)度低,空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒,患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng),以免誘發(fā)慢性病的發(fā)作或加重;大霧天氣氣壓較低,高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉,以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激,尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來(lái)說(shuō),若無(wú)冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí),戶外活動(dòng)的時(shí)間最好選擇上午或傍晚前空氣質(zhì)量好能見(jiàn)度高的時(shí)段進(jìn)行,地點(diǎn)以樹(shù)多草多的地方為好。霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、關(guān)閉門(mén)窗。由于霧霾天氣時(shí),空氣中的污染物難以消散,在大霧的天氣應(yīng)緊閉門(mén)窗,避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
4、注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者,尤其是老年人要保持科學(xué)的生活習(xí)慣,避免過(guò)度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
呼吸科 張 娜